Ăn sáng đúng cách tốt cho sức khoẻ

Ăn sáng đúng cách tốt cho sức khoẻ

- in Giảm Cân Và Làm Đẹp
153
Chức năng bình luận bị tắt ở Ăn sáng đúng cách tốt cho sức khoẻ

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa ăn sáng bổ dưỡng đảm bảo cơ thể bạn được tiếp thêm sinh lực suốt cả ngày để thực hiện các hoạt động trong ngày. Thiếu bữa sáng có thể dẫn đến một số biến chứng về sức khỏe. Dưới đây là những chia sẻ như thế nào là ăn sáng đúng cách. Cùng tìm hiểu nhé.

XEM THÊM ->>

Sữa chua

Sữa chua được coi là một trong những loại thực phẩm từ sữa tuyệt vời. Nó chứa probiotic (vi khuẩn và nấm men) có khả năng cải thiện chức năng của ruột. Một đường ruột khỏe mạnh ngăn ngừa tình trạng viêm và kháng leptin gây béo phì. Sữa chua nguyên chất được coi là lý tưởng nhất khi bạn đang cố giảm cân. Tránh ăn sữa chua ít chất béo vì nó chứa đường. Bạn có thể ăn sữa chua với ngũ cốc buổi sáng vì có hương vị rất tuyệt vời.

Trứng

Trứng, trong thực tế là thực phẩm tốt nhất để giảm cân. Chúng có nhiều chất đạm và chất béo lành mạnh, làm cho bạn no lâu, do đó ăn ít hơn. Là chất dinh dưỡng đậm đặc, trứng cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết (13 vitamin và khoáng chất cần thiết) trong khi chế độ ăn hạn chế calo. Trứng thúc đẩy giảm cân bằng cách trấn áp sự thèm ăn.

Bông cải xanh

 Loại rau này rất giàu chất xơ. Nó cũng chứa một lượng protein tốt so với các loại rau khác. Khi cố gắng giảm cân, ăn rau cải này rất tốt vì nó là sự kết hợp hoàn hảo giữa chất xơ, protein và chất béo thấp. Bông cải xanh còn được biết là có chứa một thành phần chống ung thư được gọi là sulforaphane.

Hạt Chia

Được coi là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất, hạt chia có chứa 11 g chất xơ, 9 g chất béo và 4 g protein trong tổng số 28g hạt Chia. Hạt Chia chỉ cung cấp 1 g carbohydrate tiêu hóa cho mỗi khẩu phần và do đó có thể được gọi là thức ăn low-carb và là nguồn chất xơ tốt nhất. Do hàm lượng chất xơ cao, hạt Chia có thể hấp thụ 12 lần trọng lượng của chúng trong nước. Nó biến thành dạng gel và giãn nở trong dạ dày của bạn, cực tốt khi ăn sáng để giảm cân.

Sau cùng, hãy thực hiện ăn sáng đúng cách với 1 chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng để đảm bảo lỗi sống lành mạnh. Thường xuyên tập thể dục và kết hợp các loại thực phẩm đã nêu trên. Điều này có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy nhé!

You may also like

4 cách mix đồ với bốt dài không bao giờ lỗi mốt

Không chỉ là công cụ giúp giữ ấm