4 loại sữa tăng cân nhanh chóng dành cho người gầy

4 loại sữa tăng cân nhanh chóng dành cho người gầy

- in Giảm Cân Và Làm Đẹp
117
Chức năng bình luận bị tắt ở 4 loại sữa tăng cân nhanh chóng dành cho người gầy

Để cải thiện thân hình “cò hương” thì ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày bạn nên bổ sung thêm các loại sữa tăng cân cho người gầy. Nguồn sữa tự nhiên luôn là một trong những lựa chọn thông minh cho người muốn tăng cân nhanh. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải chọn cho mình những chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bổ sung thêm những thực phẩm tăng cân trong mỗi bữa ăn. Bạn hãy tham khảo những loại sữa tăng cân nhanh cho người gầy dưới đây nhé.

XEM THÊM ->>

Sữa tăng cân bổ sung thêm protein

Một trong những chất thiết yếu tăng cân tăng cơ bắp cho người gầy, protein là nguồn năng lượng không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Những người tập thể hình để tăng cân, phát triển cơ bắp, việc tăng cường bổ sung protein bằng các loại thực phẩm thịt, cá, trứng,..là cực kỳ quan trọng.

Không những thể, protein còn giúp người gầy tăng cân chắc khỏe và cơ bắp nở nang hơn, protein sẽ được phân giải thành các axit amin để xây dựng tế bào mới, sửa chữa những tế bào cũ, giúp tăng cường các bó cơ và cung cấp năng lượng hoạt động cho từng cơ quan trong cơ thể. Mỗi ngày, chúng ta cần tổng cộng 20 loại axit amin, trong đó có 8 axit amin thiết yếu, cơ thể không tự tổng hợp được và phải bổ sung qua thực phẩm hàng ngày.

Sữa tăng cân tự nhiên

Các loại sữa như sữa bò, sữa đậu nành, sữa dê,..là những loại sữa tự nhiên có thành phần dinh dưỡng cao và đẩy đủ chất dinh dưỡng giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn. Những loại sữa này có men tiêu hóa tự nhiên nên cơ thể dễ dàng hấp thụ đem lại hiệu quả nhanh hơn. Vậy nên hàng ngày bạn nên bổ sung thêm ít nhất 1 lý sữa/ngày để quá trình tăng cân hiệu quả hơn. Bạn có thể tham khảo một vài loại sữa tăng cân tự nhiên cụ thể:

  • Sữa bò: nhờ hàm lượng chất đạm dồi dào, vitamin, khoáng chất cao cung cấp nhu cầu hoạt động của cơ thể hàng ngày, hỗ trợ quá trình tăng cân  hiệu quả, đồng thời tăng cường sức đề kháng , cải thiện tinh thần và tốt cho não bộ. Vì vậy, mỗi sáng bạn nên uống 1 ly sữa bò nguyên chất kèm với một thực đơn ăn sáng lành mạnh để tăng cân nhé.
  • Sữa dê: cũng như sữa bò, sữa dê chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ tăng cân nhanh chóng hơn. Bạn có thể thay đổi luân phiên giữa sữa bò và sữa dê hàng ngày để tăng cân hơn.
  • Sữa đậu nành: sữa đậu nành không chỉ đẹp da, giữ gìn vóc dáng mà nó còn là một loại sữa tăng cân nhanh chóng cho người gầy. Ngoài ra, sữa đậu nành có chứa lượng lớn vitamin A, vitamin B, vitamin D… cùng với 9 loại axit amin cần thiết cho sức khỏe và quá trình tăng cân. Sữa đậu nành có chứa hàm lượng chất béo ít giúp tăng cân mà không béo bụng.

Với 2 loại sữa tăng cân nhanh cho người gầy trên, đảm bảo chỉ sau một thời gian bạn sử dụng cân nặng sẽ được tăng lên. Để tăng cân nhanh hơn bạn nên dùng kết hợp 2 loại sữa này trong ngày nhé.

You may also like

4 cách mix đồ với bốt dài không bao giờ lỗi mốt

Không chỉ là công cụ giúp giữ ấm